Zimní péče o dýchací cesty: jak podpořit krk i průdušky šálkem bylinkového čaje

Zima je období, kdy dýchací cesty dostávají zabrat. Studený vzduch, přetopené místnosti a sucho totiž umí pěkně potrápit sliznice. Najednou mnohem víc vnímáme škrábání v krku, citlivé mandle nebo se nám hůře dýchá po návratu z chladu. Proto je dobré v tuto roční dobu zpomalit a zahřát se čerstvě připraveným bylinným nálev. Teplý čaj sám o sobě není zázrak „na počkání“, ale i tak umí udělat hodně: zahřeje, provoní den a pomůže vám v péči o sliznice.

Dýchací cesty v zimě trpí

Pokud chcete dýchacím cestám v zimě ulevit, začněte u maličkostí. Nejlépe se osvědčí stavět na jednoduchých návycích a pravidelnosti – právě ta dělá v sychravém období největší rozdíl.

V první řadě si pohlídejte vlhkost a vzduch v místnosti. Vytápění vysušuje vzduch i sliznice, a pak se snadno dostaví nepříjemný pocit sucha v nose nebo škrábání v krku. Pomůže krátké, intenzivní větrání a klidně i zvlhčovač vzduchu, případně obyčejná miska s vodou na topení.

Když vyrazíte ven do mrazu, myslete i na teplo pro krk a nos. Šála přes krk (a při větším chladu klidně i přes ústa) zmírní nárazy studeného větru. Dýchací cesty pak nejsou tolik podrážděné a návrat do tepla bývá příjemnější.

Během dne se vyplatí zařadit krátké dechové pauzy. I dvě minuty vědomého dýchání dokážou zklidnit tělo i tempo. Zkuste třeba tři pomalé nádechy nosem a delší výdechy ústy, ideálně několikrát denně.

A nakonec nezapomínejte na základ: spánek, pohyb a pravidelnost. Když tělo jede „na dluh“, sliznice i obranyschopnost to rychle poznají. Držte si pravidelný režim, dopřejte si dostatek spánku a přidejte lehký pohyb – procházku, jógu nebo krátké protažení.

A když máte tyto základy v malíčku, můžete k nim přidat ještě jednu jednoduchou věc: teplý bylinný nálev. Nejde jen o zahřátí – šálek čaje je příjemný rituál, který zpomalí tempo, zvlhčí sliznice a dodá dýchacím cestám podporu, kterou v zimě opravdu potřebují.

Krk a mandle – bylinný čaj

Když se v zimě ozývá krk, hltan nebo mandle, vyplatí sáhnout po směsi, která je chuťově jemná a doslova „hebká“ v krku – bylinný čaj Krk a mandle je lahodná směs namíchaná podle naší receptury. Kombinace bylin je postavená tak, aby se čaj dobře pil i tehdy, když nesnesete nic dráždivého.

Obsahuje sléz (list i květ), proskurník (kořen), mateřídoušku, islandský lišejník, jitrocel a šalvěj.

Sléz maurský podporuje normální činnost hltanu a dýchacích cest a jitrocel kopinatý zase normální činnost dýchacího systému. Čaj se připravuje jako nálev a pije se 3× denně. Není vhodný pro dlouhodobé užívání, proto dodržujte doporučené denní dávkování.

Nejlépe se se osvědčuje popíjet čaj pomalu po doušcích ráno, odpoledne a večer – často totiž právě pravidelnost udělá největší rozdíl.

Průdušková bylinná směs

Do sychravých zimních dnů se naopak skvěle hodí směs, která potěší hlavně po návratu z chladu – hřejivá, vyvážená a ideální jako součást každodenní zimní pohody. Přesně taková je naše Průdušková bylinná směs.

V receptuře najdete bez a lípu, které podporují normální funkci dýchacího systému. Divizna je ve směsi ceněná pro svůj pozitvní vliv na sliznice hltanu a dýchacích cest. Příjemnou chuť a celkovou vyváženost doplňuje šípek, který nálevu přidává ovocnější tón. Díky tomu se také dobře hodí na pravidelné popíjení během dne.

Směs se připravuje jako nálev, vždy čerstvý, a pije se 2–3× denně. Čaj lze ochutit citronem a osladit medem. Vždy ale dodržujte doporučené denní dávkování.

Závěrem

Dýchací cesty v zimě milují jednoduchou, pravidelnou péči: vhodný vzduch v místnosti, teplo, krátké dechové pauzy a k tomu šálek bylinkového čaje. Právě v maličkostech a správném rytmu se totiž rodí odolnost a pohoda.